Dijana Šuker • dijana@fitlook.net • 098/ 1921 900
Proteini su mikroelementi koji čine 18-20% našeg tijela. Proteini su izvor esencijalnih aminokiselina (23), od toga 9 tijelo ne moze samo proizvesti pa ih moramo uzeti putem hrane i dodataka prehrani. Dobiven od izolata sojinog proteina i proteina sirutke (mlijeka). Jedna jušna žlica sadrži 12 g čistih proteina. Za SVE osobe, naročito sportaše, osobe izložene fizičkom radu.
- Građevni materijal svih stanica, tkiva, organa
- Graditelji mišića
- Odgovorni za rast i razvoj
- Kontroliraju glad
- Zaštita od virusa i bakterija
- Jačaju imunosustav
Napomena: osobe koje su na dijalizi, ne smiju uzimati proteine!
Pomaže u održavanju sigurnog i preporučenog unosa proteina, ravna jušna žlica praha sadrži približno 5 grama proteina, sadrži soja protein koji sadrži izoflavone (oni mogu pomoći u održavanju zdravog kolesterola), sadrži protein sirutke bogat cistinom i metioninom (bitno za razvoj mišića), može se pomiješati sa svakim napitkom - toplim ili hladnim. Iskusite snagu proteina. Potpomaže mišiće, ne masnoće.
Protein, točnije sastavni dijelovi proteina zvani 'aminokiseline', bitna je komponenta praktično svake stanice organizma. O proteinima ovisi ispravno funkcioniranje i rast stanica imunološkog sustava, kože, kose i mišića.
Prečesto se dogada da ljudi koji provode dijetu mršavljenja smanjuju unos proteina, nastojeći smanjiti unos kalorija i izgubiti na težini. To može imati za posljedicu pomanjkanje proteina koje ne samo da je štetno po zdravlje, nego u vašem organizmu može izazvati neravnotežu hranjivih tvari i na kraju dovesti do povećanja tjelesne težine. To se obično naziva 'yo-yo' efektom.
Da biste izašli iz opakog 'yo-yo' kruga, svojem tijelu morate osigurati uravnoteženu količinu hranjivih tvari, od kojih su medu najvažnijima upravo proteini. Primjereni dnevni unos proteina kreće se od 50 do 60 grama za žene do najmanje 70 grama za muškarce. Optimalna količina proteina koja vam je potrebna svakog dana lako se odredi tako da se uzme 1 gram proteina na svaki kilogram tjelesne težine. Dakle ako imate 60 kilograma, trebate približno 60 grama proteina dnevno.
Izolirani soja protein, koji je dio mješavine, pripada grupi proteina koji ima laku i brzu apsorpciju. On osigurava opskrbu mišića aminokiselinama u trajanju od približno 4 sata. Također, dio mješavine čini i izolirani protein sirutke koji ima najbržu apsorpciju. Kod intenzivnog treninga on se apsorbira u mišiće odmah nakon uzimanja, a u potpunosti se iskoristi unutar jednog sata.