Mobile menu

Motivacija kod mršavljenja

Ako se odlučite za neku od mnogobrojnih dijeta koje su ponuđene, pokušajte s onom koja sadržava hranjive tvari, kao što su voće i povrće, integralni kruh i žitarice, mlijeko i mliječne proizvode s niskim udjelom masti, nemasno meso, ribu i perad (zdrava prehrana). Također, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom za prehranu i  kontrolu tjelesne težine . Upravo sve navedeno možete dobiti u našem centru Fitlook !

Motivacija za dijetu:

  • Za uspjeh dijete, postavite realne ciljeve.
  • Primjerice, postavljanje manjih, dostižnih mjerila poput onih da „uskočite“ u haljinu manjeg broja pružit će Vam samopouzdanje.
  • Provođenje neke dijete podrazumijeva promjenu načina života i ne događa se preko noći.
  • Morate usporiti!
  • Dakle, dijetu treba provoditi polako i ako imate na umu kako je optimalno mršavljenje 1  kilograma tjedno, bit ćete manje frustrirani.
  • Bit će Vam lakše ako se družite s prijateljicom koja teži jednakim ciljevima, a samim time šanse za uspjeh su Vam povećane.
  • Nagradite se! Male nagrade mogu Vas motivirati kako biste nastavili dalje. Pazite kako Vaša nagrada na kraju ne bi bila bombonjera, već masaža, ili kupovina nove odjeće primjerice. Svakako se preporučuje i bavljenje tjelovježbom.
  • Poznato je kako gubljenju kilograma, ali i kvalitenijem životu općenito pridonose zdrava prehrana i redovita tjelovježba. No, veliku ulogu igra i motivacija. Ona zapravo predstavlja izazov jer je jedan od najjačih čovjekovih pokretača. Ponekad motivacija može biti jaka i na taj način dugoročno držati čovjeka aktivnim koji će težiti zadanome cilju.
  • No, ako je nema, svaki nam se cilj može činiti nedostičnim. Budući da je gubitak kilograma postupak koji iziskuje više vremena, zbog manjka motivacije mogu pokleknuti i inače disciplinirane osobe. Postoji vjerovanje kako Vaš um kontrolira gubitak težine jer utječe na ponašanje, a samim time i na zdravu prehranu.
  • Pozitivnim razmišljanjem, povećavate snagu uma.  Ako dosljedno vježbate pozitivno razmišljanje tijekom dugog razdoblja, Vaš um razvija samokontrolu, razine stresa dramatično se smanjuju, kao i učestalost psihosomatskih bolesti.
  • U nastavku Vam nudimo nekoliko situacija i korisnih savjeta kako održati motivaciju tijekom vježbanja:
  • Zdravstveni problemi trebali bi biti „okidač“ za početak vježbanja. Ako Vam je liječnik preporučio gubitak kilograma, imajte to neprestano na umu. Eventualni neuspjeh mogao bi se nepovoljno odraziti na Vaše zdravlje.
  • Praćenje napretka veoma je korisno. Naime, snimajte vježbanje i važite se ili mjerite opseg struka, bokova.

Na vidljivo mjesto postavite slike iz vremena kad ste bili u boljoj formi i bilježite svoje osjećaje, zapažanja i događaje koji su Vam se dogodili zbog kilograma. Iskoristite popis kad god počnete gubiti motivaciju.

FITLOOK - je centar zdravog i aktivnog načina života.  Pratimo napredovanje  svojih klijenata(besplatno) u periodu provođenja programa mršavljenja , obratite nam se s povjerenjem i zatražite BESPLATNU  analizu sastava vašega tijela . Svi naši klijetni imaju mogućnost vježbanja u našem centru uz stručno vodstvo !

Vaš rezultat – naša je misija !

Savjetnik za prehranu
Dijana Šuker
Vaš Centar Fitlook
098/1921 900